Mindfulness a Barcelona

Teràpies de mindfulness al centre de psicologia i salut de Psigma a Barcelona

Vols guanyar concentració? Necessites eines per gestionar l’estrès i l’ansietat? Vine a Psigma Barcelona i t’ensenyarem com fer-ho gràcies al Mindfulness.

El Mindfulness (atenció plena) és una tècnica psicològica de meditació  per entrenar la ment i saber estar en el moment present, sense jutjar. Es basa en observar el que està succeint mentre ocorre.

Tot i que deu el seu origen al budisme, el Mindfulness ha agafat força al món occidental des de que diversos estudis neurocientífics n’han mostrat l’impacte neuronal i l’eficàcia. Treballa una capacitat innata que podem entrenar i reforçar amb exercicis de respiració, moviment conscient o visualització, entre d’altres.

Amb el Mindfulness aprendràs a ser més conscient del teu entorn

A la llarga, el que aprendràs com una tècnica per viure cada moment de forma més conscient es convertirà en un estat de benestar i una nova actitud per relacionar-te amb tu mateix i amb el que t’envolta: a afrontar les situacions i a viure la vida.

L’atenció plena permet desenvolupar l’autoregulació emocional. Per això és molt recomanable sobretot si ets jove, si actues d’una forma massa impulsiva, si ets de pensar i preocupar-te massa o en situacions d’estrès, entre d’altres.

Sigues més conscient de tot allò que experimentes, d’una forma intencionada

Capficar-nos en el passat provoca nostàlgia. Pensar excessivament en el futur ens angoixa. Aprendre del passat i planificar és necessari, però no podem deixar que això ens faci perdre’ns el present.

El Mindfulness és una molt bona estratègia per deixar d’actuar d’una forma automàtica i posar més atenció al que fem en cada moment. Ens ensenya a visualitzar aspectes i matisos que se’ns poden escapar i, per tant, a generar respostes més conscients.

A l’espai de Psicologia de Psigma a Barcelona descobriràs els beneficis del Mindfulness:

  • Reducció de l’estrès i l’ansietat
  • Canvis a nivell psicològic i neurocognitiu
  • Reducció del risc de desenvolupar o recaure en depressions i ansietat
  • Augment de l’atenció i la concentració
  • Més claredat mental per a prendre decisions
  • Més empatia i millors relacions amb els altres
  • Més bona autoestima i confiança en un mateixos
  • Major capacitat per canviar d’hàbits
  • Més alegria de viure, serenor i pau interior

Millora el teu control i la gestió emocional amb el Mindfulness a Psigma Barcelona

A la consulta de Psicologia de Psigma de Barcelona utilitzem els exercicis de Mindfulness o Atenció Plena sobretot per treballar casos de depressió, estrès, ansietat, manca de concentració o addiccions.

En el tractament d’addiccions, prevenció de recaigudes de depresssió i malalties cròniques, el Mindfulness té molt bons resultats, ja que ens fa estar més serens en el dia a dia i tenir una relació més amable amb el nostre problema.

A mesura que el practiquis aniràs prenent consciència de moltes situacions o processos de pensament amb més agilitat, cosa que implicarà més autocontrol emocional i, per tant, unes relacions interpersonals i amb tu mateix més satisfactòries.

A Psigma Barcelona ensenyem les tècniques del Mindfulness en sessions individuals o cursos grupals

Com a tècnica de psicoteràpia, el Mindfulness s’utilitza com a complement d’altres eines psicoterapèutiques, però en períodes d’estrès accentuat o voluntat de millorar la convivència amb l’entorn també es pot aplicar de forma específica.

El Mindfulness requereix constància, però no demana massa temps: es pot entrenar en poques sessions per acabar incorporant-lo a la nostra rutina.

A l’espai de Psigma al centre de Barcelona també convoquem cursos grupals d’un matí on descobriràs les diverses tècniques del Mindfulness per poder-les aplicar a casa.

D’altra banda, si sou un grup us podem organitzar sessions periòdiques, tallers intensius d’un dia i estades residencials.

Si véns a practicar el Mindfulness a Psigma Barcelona hi haurà un abans i un després!

A Psigma t’ajudarem a millorar el teu benestar i salut.

T’ajudarem a millorar en salut i benestar, perquè et relacionis més bé amb el teu entorn i t’enfrontis al dia a dia amb més serenor.

Vine. T’esperem!

Contacte

Formulari de contacte

Fes-nos una consulta i et responem

Em vull subscriure al butlletí Em vull subscriure el butlletí de Psigma
He llegit i accepto el document de política de privacitat

×
Contacto

Formulario de contacto

Haznos una consulta y te respondemos:

Quiero suscribirme al boletín Quiero suscribirme al boletín de Psigma
He leído y acepto el documento de confidencialidad y protección de datos

×

Utilitzem cookies pròpies i de tercers per millorar la seva experiència i els nostres serveis. Si continua navegant, vostè està acceptant el seu ús. Política de cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies
Psigma